Aστάνγκα Yoga (διδάσκεται στο γυμναστήριο yogapilates house) είναι ένα είδος το οποίο βασίζεται κυρίως στη σωματική άσκηση. H Aστάνγκα δίνει μεγάλη έμφαση στις αναπνοές κατά τη διάρκεια των ασκήσεων, οι οποίες εκτελούνται πάντα με μία συγκεκριμένη σειρά και σε συνεχή ροή. Πρόκειται για ένα δυναμικό είδος Yoga.
Η Yoga μειώνει τα σωματικά συμπτώματα άγχους, δεδομένου ότι χαλαρώνει το σώμα και μειώνει τη συγκέντρωση της ορμόνης του στρες, κορτιζόλη. Ανεξάρτητα από αυτό, μειώνεται η αρτηριακή και η καρδιακή πίεση. Η πέψη σας βελτιώνεται και το ανοσοποιητικό σύστημα σας ισχυροποιείται. Επίσης απαλύνονται συμπτώματα που σχετίζονται με το άγχος, την κατάθλιψη, την κούραση, το άσθμα και την αϋπνία.
Tο σώμα δυναμώνει, αναζωογονείται και επιπλέον ανακτά τη χαμένη του ευλυγισία, έρευνες του Πανεπιστημίου του Έξετερ πριν από μερικά χρόνια έδειξαν πως συγκεκριμένες τεχνικές χαλάρωσης άμβλυναν σημαντικά τα συμπτώματα του άσθματος. Aρκετοί καρδιολόγοι στο εξωτερικό αναγνωρίζουν τα ευεργετικά αποτελέσματα της Yoga στο καρδιαγγειακό σύστημα και την εντάσσουν στην αγωγή τους ως συμπληρωματική θεραπεία. Σήμερα, προτείνεται σε εγκύους -εφόσον ο γιατρός έχει δώσει τη συγκατάθεσή του-, καθώς συγκεκριμένες ασκήσεις συμβάλλουν σε ένα φυσιολογικό τοκετό. Περιλαμβάνεται, επίσης, σε προγράμματα απεξάρτησης τοξικομανών και όλα δείχνουν πως η επιστημονική κοινότητα εγκαταλείπει σταδιακά το σκεπτικισμό, σε μία προσπάθεια να επωφεληθεί από τις εναλλακτικές θεραπείες.
Η δύναμη και η ευλυγισία δεν είναι φυσικά προϋποθέσεις για να συμμετέχει κάποιος σε μία τάξη, αλλά δευτερογενή οφέλη και αποκτώνται σταδιακά με την άσκηση και την πρακτική στη Yoga. Πρωταρχικός σκοπός της Yoga είναι να αναπνέουμε πιο βαθιά έτσι ώστε το κάθε κύτταρο του σώματος να οξυγονωθεί.
Η Yoga σας μαθαίνει να αναπνέετε πιο αργά και πιο βαθιά. Ως αποτέλεσμα αυτού, η λειτουργία των πνευμόνων βελτιώνεται η οποία με τη σειρά της τονώνει τους μηχανισμούς χαλάρωσης του σώματος και ενισχύει το μεταβολισμό σας.
Yoga μπορεί να κάνει κάποιος από την παιδική ηλικία έως και τα βαθειά γεράματα.
