Ashtanga vinyasa yoga

H Αστάνγκα γιόγκα είναι μια μορφή της Χάθα γιόγκα η οποία χρησιμοποιεί στάσεις και τεχνικές αναπνοής. Βασίζεται στις διδαχές του γκουρού Tirumalai Krishnamacharya και έγινε δημοφιλής από τον κύριο υποστηρικτή της και σύγχρονο γκουρού K. Pattabhi Jois.[1]

Η λέξη Αστάνγκα προέρχεται από τις σανσκριτικές αστ, που σημαίνει οκτώ και άνγκα, που σημαίνει "κλαδιά" ή "μονοπάτια". Η προετοιμασία και οι μέθοδοι που χρησιμοποιούνται στη Ράτζα Γιόγκα (Rāja yoga) προκειμένου να επιτευχθεί η λεπτοφυής αντίληψη της Πραγματικότητας ονομάζεται "aṣṭānga yoga".

Τα οκτώ κλαδιά της αστάγκα γιόγκα είναι:

1. Γιάμας (Yamas)

2. Νιγιάμας (Niyamas)

3. Άσανα (āsana)

4. Πραναγιάμα (prāṇāyāma)

5. Πρατιαχάρα (pratyāhāra)

6. Νταράνα (dhāraṇa)

7. Ντιάνα (dhyāna)

8. Σαμάντι (samādhi)