Το aerobic είναι μια μορφή αερόβιας άσκησης και στόχος των προγραμμάτων aerobic είναι να εκμεταλλευτεί όλα τα οφέλη της αερόβιας άσκησης.
Το aerobic έχει ως στόχο την ανάπτυξη της γενικής φυσικής κατάστασης, της μυϊκής αντοχής, της ευλυγισίας, της ευκινησίας, της νευρομυϊκής συναρμογής και την βελτίωση της σύστασης του σώματος (μείωση σωματικού λίπους).
Με τη βοήθεια της μουσικής και των χορευτικών κινήσεων καθώς και με τις γυμναστικές ασκήσεις που βοηθούν στη βελτίωση της υγείας, δημιουργείται μια ευχάριστη ατμόσφαιρα την ώρα της άσκησης, που επιφέρει ψυχική και σωματική διέγερση.
Από τα βασικά οφέλη της αερόβιας άσκησης είναι:
- Η ανάπτυξη της καρδιοαναπνευστικής αντοχής
- Η βελτίωση της φυσικής κατάστασης
- Η βελτίωση της μυϊκής δύναμης
- Η βελτίωση της ευλυγισίας
- Η βελτίωση σωματικής σύστασης (μείωση λίπους)
- Η βελτίωση της σωματικής διάπλασης
Σημαντική είναι η βοήθεια του aerobic στην ψυχολογική διάθεση του αθλούμενου, στην εκτόνωση από τα προβλήματα και το άγχος, στη συντροφικότητα, στην ψυχική τόνωση, στην αυτοπεποίθηση.
